Capoeira como prática esportiva

A capoeira traz muitos benefícios ao praticante pois a medida em que o capoeirista mais pratica essa nossa arte ele mais se sincroniza com os movimentos preparando gradativamente seu corpo para essa luta. Além da parte física a capoeira é um esporte que conta com a musicalidade que cativa o praticante. É muito oportuno lembrar que no início da prática o desportista se vê deslumbrado mediante um tão vasto universo de movimentos a serem praticados e devido a isso e aos movimentos iniciais serem mais simples o novo capoeirista evolui rapidamente se empolgando com a prática deste esporte pelo menos até seu primeiro ano de treino, quando os movimentos vão se tornando cada vez mais complexos e sua evolução se torna visualmente mais lenta.

É devido a todas estas vantagens que o novo capoeirista se impressiona e a capoeira torna-se como um vício que neste instante pode assumir uma lacuna importante na vida da criança, jovem e adolescente. Essa lacuna é rapidamente preenchida pela prática da capoeira evitando a ociosidade que de um modo geral é ruim pois no tempo vago que o adolescente procura ou é na maioria das vezes induzidas a prática de atividades negativas a sua evolução como cidadão e ser humano.

Para as crianças deficientes é um excelente modo de introduzí-las a sociedade devido a sua posição no grupo de capoeira por sua graduação e sua aceitação pelos outros componentes do grupo. O deficiente mais que qualquer um sofre uma evolução psicomotora incrível e sente-se confortado por sua importância como um componente de um todo que seria o grupo de seus novos amigos, do grupo de capoeira.

Para a criança carente e de rua que em sua maioria aprendeu em toda a sua vida praticamente a violência devido ao excesso de ociosidade, a capoeira vai preencher este tempo livre, trazer nova perspectiva de uma futura profissão e consequentemente um lugar na sociedade além de mostrar através do relacionamento dos componentes de seu novo grupo de capoeira a amizade, o amor, o companheirismo e na pior das hipóteses a tolerância.

É por isso que cada vez mais os capoeiristas se conscientizam que a violência só denigre nossa arte capoeira e que um dos bens que esta luta nos traz a saúde é o bom relacionamento com outras pessoas através de um sorriso, um abraço ou um aperto de mão que muitas vezes nunca ocorreriam, devido à distância social, econômica e cultural de muitos dos componentes de um grupo de capoeira.

A prática do esporte como a capoeira gera aumento da produção de endorfina (substância própria do nosso corpo) que reduz o efeito analgésico, excitante e tranquilizante estimulando sempre a constante prática do exercício. Diferente dos outros esportes anaeróbicos, além da hipertrofia muscular, associado a isso, a prática da capoeira aumenta a flexibilidade e alongamento da musculatura, trazendo agilidade ao praticante.

A capoeira também gera uma melhora da "performance" cárdio-respiratória, desenvolvendo a musculatura cardíaca e aumentando a capacidade pulmonar, ou seja gerando uma maior resistência aeróbica ao praticante.

A prática desta luta deve ocorrer com certa cautela a partir de simples práticas profiláticas a contusões e problemas mais sérios. Isso pode ocorrer através de prévias avaliações físicas feitas por um médico para detectar patologias em potencial que podem se agravar. É muito importante também existir o estímulo do professor e mestre de capoeira da prática do aquecimento e alongamento antes de se iniciar o treino da capoeira propriamente dita.

A capoeira é um esporte completo devido a tudo descrito anteriormente no texto que pode ser resumido em duas palavras: sincronia e equilíbrio de todas as funções vitais que é sempre estimulado pela prática deste esporte. O capoeirista para aprender um novo golpe ou movimento precisa desenvolver o uso sincronizado de vários grupos musculares simultaneamente o que vai viabilizar o uso destes também em práticas corriqueiras no dia a dia do praticante diferentemente do praticante de musculação que trabalha isoladamente cada função muscular. Por outro lado, deve-se ter muito cuidado pois a prática indevida pode gerar lesões musculares bem como articulares, muitas vezes irreversíveis que podem acarretar prejuízos ao praticante pelo resto da vida.

Capoeira na educação física

A educação física passou por uma fase conflituosa, discutindo principalmente seu objeto de estudo, o movimento corporal humano.

Demonstrando aú de costas

Esta trajetória da educação física, pode ser explicada dentro de duas tendências: a racionalista e a irracionalista. A primeira sugere à Educação Física uma racionalidade irracional que condena seu próprio objeto de estudo, o movimento corporal humano, descartando-o exatamente quando o encontra, tornando a aula de educação física apenas sobre o movimento e não uma aula com o movimento. Sendo assim, o discurso sobre o movimento corporal humano passaria a ser o objeto da Educação Física e esta perderia, conseqüentemente, a oportunidade de se conduzir autonomamente.

A segunda, a irracionalista, critica a Educação Física pela sua robotização, pelo estereotipo, mas se desorienta pela falta de um estudo teórico mais rigoroso que reúne e hierarquiza os determinantes sócio-históricos do movimento corporal humano e acaba atendo-se em espontaneísmo e praticas alternativa libertadora. Tal processo promove uma alienação dos menos esclarecidos. Estes, embriagados pelo culto do eu, confundem individualidade com individualismo e são levados a tratar as praticas corporais como um fim em si mesmas.

Nestes últimos anos, a Educação Física Escolar vem sendo modificada em seus aspectos metodológicos. Essas mudanças encaminham a pratica de novas atividades escolares.

A capoeira, como uma dessas novas pratica, e enquanto instrumento da Educação Física, vem ocupando seu lugar junto às outras atividades, na ajuda da formação do homem contemporâneo. Apresentando se com amplas possibilidades, principalmente no que se refere à integração dos aspectos físicos, psicológicos e sociais.

Capoeira e o desenvolvimento psicomotor

Estruturação do Esquema Corporal

Marcelo Aluno( Aprendendo Bico de papagaio)

O esquema corporal é o elemento básico, indispensável para a formação da personalidade da criança. é a representação relativamente global, cientifica e diferenciada que a criança tem de seu próprio corpo. Nos treinamento e durante o jogo de capoeira, os golpes são executados usando praticamente todas as partes do corpo. Golpes com membros superiores, como: cabeçada, galopante, godeme, cotovelada; golpes com os membros inferiores, como: armada, martelo, benção, meia lua de compasso; defesas usando a esquiva do tronco e da cintura, e golpes que combinam as partes do corpo, como aú com role, rasteira, chapéu de couro.

Alguns golpes, têm o mesmo nome do segmento do corpo: cotovelada, cabeçada, joelhada, calcanheira. O fato de serem continuamente citados e treinados, trabalha com as crianças, o esquema corporal.

O reconhecimento do corpo, é o inicio do conhecimento da capoeira.

Lateralidade

Buscapé e Marcelo(Aluno)

A lateralidade traduz a predominância motora, reportando-se aos segmentos direitos e esquerdos. Esta relacionada com uma aceleração da maturação do centro sensitivo motor de um dos hemisférios cerebrais.

Nas atividades sistemáticas durante as aulas, os movimentos são constantemente executados para os lados destro e sinistro. Os capoeiristas, durante estas atividades, não só reconhecem os dois lados, como também, aprendem a usa-los individualmente e independentemente, descobrindo naturalmente que um lado domina sobre o outro.

O bom capoeirista é aquele que diminui as diferenças de habilidade entre os lados destro e sinistro. É aquele que, através da surpresa, criatividade e domínio do corpo engana seu oponente com golpes variando os lados ou combinando-o para dificultar as defesas do seu oponente e facilitar as suas.

Orientação Espaço-temporal

Mestre Pebança-Teresina-PI (Iê Berimbau), Professor Buscapé

Orientar-se no espaço e ver-se é ver as coisas no espaço em relação a si próprio, é dirigir-se é avaliar seus movimentos e adapta-los ao espaço vivido e desta forma situar e agir correspondentemente.

As aulas de capoeira podem ser ministradas em salas retangulares, quadradas, redondas, em quadras, terrenos ou similares. Mas o jogo é feito normalmente em rodas círculos formados por pessoas sentadas ou em pé.

Os movimentos são executados em todos os planos do corpo humano e em todas as direções com o corpo rente ao solo ou solto no ar.

A eficiência dos movimentos consiste em aproveitar e respeitar corretamente a distancia e o tempo, entre o ataque, contra-ataque e defesas.

O tempo de reação é uma qualidade bastante acentuada nos capoeiristas. Um ataque fora da distancia e do tempo correto, facilita o contra-ataque do oponente.

O treinamento o jogo de capoeira são feitos com participação do companheiro, portanto, o capoeirista aprende a se posicionar também em relação ao posionamento do companheiro.

Flexibilidade

Parada de Mão

É a mobilidade articular, mais a elasticidade muscular, ou seja capacidade de um segmento dobrar sobre o outro, é a completa extensão do movimento em uma articulação, a chamada amplitude pendular.

Possuir flexibilidade de articulação, era o que Mestre Bimba chamava de ter juntas, "... mostre me tua junta, que lhe direi quem és", afirmava o mestre.

Na capoeira, a flexibilidade torna imprescindível, pois é necessária para aplicação da maioria de seus movimentos.

Os movimentos da capoeira por si só, podem desenvolver a flexibilidade.

Agilidade

Qualidade demudar rápida e efetivamente a direção de um movimento com destreza e velocidade, tem uma correlação com a flexibilidade, potencia muscular, equilíbrio, desenvoltura e poder de decisão. O capoeirista ágil desviava-se, em tempo oportuno, dos golpes do adversário e não se deixava prender em nenhum deles. Se o capoeirista ficasse preso em algum golpe, era a agilidade que o capacitava a se safar, aplicando golpes imprevistos e rápidos, que não davam tempo ao adversário de evita-los.

Equilíbrio

Parada de Mão

É a qualidade física conseguida por combinação de ações musculares com o propósito de unir e sustentar o corpo sobre uma base, contra a lei da gravidade. É intensamente desenvolvido na capoeira através dos seus movimentos, ora apoiados nos membros superiores, ora apoiados nos membros inferiores, também podem ser executados com o apoio da cabeça. As posições invertidas, golpes giratórios e combinações de movimentos em um, dois, ou três apoios, aprimoram o equilíbrio recuperado que é o mais difícil de ser alcançado. O treinamento da capoeira em si desenvolve o equilíbrio.

Coordenação Motora

Qualidade de sinergia que permite combinar a ação de diversos grupos musculares para a realização de uma serie de movimentos com o máximo de eficiência e economia. A coordenação é essencial ao capoeirista. Ela se desenvolve através da pratica dos movimentos da capoeira, pois os mesmos exigem ações coordenadas, que proporcionam um menor gasto de energia. O movimento fundamental da capoeira é gingar e, através dela saem todos os demais movimentos. A ginga e suas combinações evidenciam claramente a coordenação.

Ritmo

O nosso ritmo gímnico não pode ser importado, pois ele nasce de nossa alma, como expressão de sentimentos que surgem. Ele facilita os movimentos belos e harmoniosos, a economia e liberdade de movimentos, a expressão natural autentica, a coordenação psicomotriz, estimula o trabalho físico e mental econômico, diminuindo a fadiga e, conseqüentemente, melhorando o rendimento - resultado. Na capoeira, a expressão rítmica é tão acentuada que pode ser provocada durante uma roda, já que na mesma, o capoeirista toca, canta, improvisa musicas e golpes. O bom capoeirista acompanha o ritmo do berimbau. O ritmo do berimbau põe em jogo, integrados corpo e alma dos capoeiristas.

Destreza

Traduz a velocidade e a coordenação de movimentos, permitindo inclusive, o domínio do corpo o seu deslocamento no espaço. A técnica proporciona movimentos plásticos e artísticos, que de tão leves, parece que o capoeirista vai voar, isto é destreza. Ela não só facilita a aplicação dos golpes, nos momentos oportunos, como auxiliar o capoeirista a escapar em tempo hábil dos golpes do adversário, e a substituir um golpe por outro, quando já iniciado. A agilidade exerce relevante papel nesses casos, especialmente por ser a capoeira uma luta, cujos golpes são dados muitas vezes de imprevisto, ou com a finta de uma negaça.

Velocidade

Qualidade que permite a execução de uma sucessão rápida de gestos. As variáveis mais usadas na capoeira são: velocidade de reação, acíclica e de segmentos. O jogo da capoeira, que ora pode ser lento, ora rápido, determinado pelo toque do berimbau, exige de sus praticantes movimentos combinados e sucessivos, executados em todas as direções e muitas vezes, em alta velocidade, alem de evidenciar um alto grau de coordenação, desenvolve a agilidade, destreza e velocidade.

Resistência

Qualidade física que permite um continuado esforço, proveniente de exercícios prolongados durante um determinado tempo. Dividem-se em aeróbica, anaeróbica e localizada. Na capoeira, o treinamento pode ser aeróbico, a aula deve ser continua com repousos apenas ativos. O controle da freqüência cardíaca é fundamental, a longa duração do trabalho é a sua principal característica. O jogo aeróbico é no ritmo moderado do toque de Angola e São Bento Pequeno.

A resistência anaeróbica na capoeira é desenvolvida principalmente no jogo de Banguela ou São Bento Grande da Regional durante a roda, onde o capoeirista joga em torno de um a dois minutos. Também pode ser desenvolvida durante o treinamento onde se aumenta a intensidade e diminui o tempo de execução, com pequenas pausas.

Já a resistência muscular localizada é estimulada através das varias repetições de um mesmo movimento de capoeira. Aumenta-se o numero das repetições em media e alta intensidade, ou sustenta-o numa mesma posição por um tempo prolongado.

Professor Xarel- Água Branca-PI, Professor Buscapé.

Força

Capacidade de exercer tensão muscular contra uma resistência, envolvendo fatores mecânicos e fisiológicos, os quais determinam a força em algum momento especial. A força é dividida em dinâmica e estática. A força dinâmica esta subdividida em força máxima, força rápida e resistência da força.

Na capoeira a força rápida é bastante usada nos golpes, saltos e esquivas. A resistência da força, tem um emprego anaeróbico e a força máxima não é usada na capoeira. A força estática é exercida nas posições de equilíbrio, principalmente invertido.

Descontração Total ou Relaxamento Diferencial

É exercida em todos os momentos durante o jogo, principalmente na ginga, que é uma peneiração constante do corpo com o fim de encontrar uma melhor posição para o ataque e defesa, é a dança disfarçada de luta. O bom capoeirista consegue relaxar durante a disputa.

Capoeira e o desenvolvimento afetivo-social

Entrega de cordas Projeto Social Buscapé Capoeira

A expressão afetiva de uma criança, antes da linguagem, é o gestor motor. A afetividade é o território dos sentimentos, paixões, moções, por onde transitam medo, sofrimento, interesse e a alegria. O desenvolvimento afetivo-social envolve, basicamente todas as emoções da criança. é agindo e reagindo em interação com os grupos sociais que a criança desenvolve sua afetividade.

A capoeira se manifesta dentro de uma tradição de roda, e se desenvolve dentro de um verdadeiro cerimonial. O capoeirista aprende a respeitar e manter tradições. Ao defender as tradições, a lutar contra a discriminação que envolve a capoeira, afloram no capoeira sentimentos de amor, zelo, valorização e responsabilidade.

A responsabilidade, liderança, cooperação e participação são incentivadas, quando são incumbidas algumas funções ao capoeirista, dentro da academia como exemplo. Na capoeira é comum um capoeirista precisar d outro. Durante os treinos e jogos, todos são importantes: os jogadores, os tocadores, os cantores e os batedores de palmas. No decorrer da roda, o rodízio é constante nestas funções, valorizando igualmente todos, se, distinção de raça, nível social, aspecto financeiro, intelectual ou religioso, quebrando assim, varias barreiras para um melhor relacionamento.

1º Batizado Projeto Social Buscapé Capoeira

As apresentações de capoeira desenvolvem no capoeirista a auto-estima, auto-imagem e auto-realização ele se sente importante, valorizado, prestigiado não só pelo mestre e seus companheiros, como também pelo publico. A imagem que a criança tem si, influi em todo o comportamento futuro. A formação de uma auto-imagem positiva é importante para a criança se relacione bem consigo mesma e com os outros. A formação de uma auto-imagem negativa interfere no relacionamento da criança com os grupos com os quais terá que conviver.

A auto-estima é alcançada quando o capoeirista adquire segurança e coragem superando vários bloqueios anteriores como: medo e o complexo de inferioridade. A valorização e o incentivo ao companheiro que se destaca, é um ato de humildade e uma demonstração de afetividade muito importante entre os capoeiristas.

A capoeira é recomendada as pessoas com dificuldade de relacionamento, problemas na fala e também como terapia de controle de stress.

O jogo da capoeira traz ensinamentos importantes para o dia-a-dia dos seus praticantes, como: autonomia, confiança e respeito.

Autonomia - o capoeirista é responsável pelo seu ataque e defesa, pela sua integridade física e do companheiro, e puxar um jogo mais agressivo é responsável por suas conseqüências, não tem pais para ajudar.

Confiança - os movimentos devem ser executados sempre com segurança, o capoeirista deve confiar somente nos seus conhecimentos e habilidades.

Respeito - o respeito às regras, aos companheiros a ao mestre é fundamental.

O capoeirista conhecendo a história da capoeira e vivenciando suas tradições, passa a ter a responsabilidade de lutar e preservar sua cultura, dando continuidade a libertação que começou nas senzalas e continua ainda hoje, não só através do negro mas todas as pessoas que se sentem oprimidas, exploradas, e que recebe a imposição de culturas importadas.

Fonte: capoeiraidalina, Diverças

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